2016年02月06日

早起きは三文の徳

こんにちは!

☆健康のマインドセットについて、ご存じですか?

あなたは、
いつも何時に起きて、何時に寝てるようにしているでしょう?

私は、日が昇った時に起きて、
日が沈むときに寝られるように、
常に意識した生活を心がけています。
実際、なかなか難しいですね。特に冬は寒いので、布団から出たくない気分になります。
そこは、気合で!

昔から、早起きは三文の得と言います。
実際に早寝早起きをするとどの様な効果があるのか、考えたことはありますか?

小さい頃に親から早く寝て、早く起きるように
教えられた人も多いと思います。

朝早く目が覚めると気持ちが良いですし、
早寝早起きを実践することで、1日の生活リズムが自然と整います。

朝早く起きて日光を浴びることで、
人の脳が刺激され、効率化されると言われています。

また、早起きをすることで、
学校や仕事に行くまでにも十分な時間を確保することができるので
朝食もゆっくり食べることができますよね。

朝ご飯をしっかり食べることで、さらに脳は活性化されます。

朝の時間をしっかりとることで、心にゆとりも生まれ、
発想力も豊かになるんです。


もし、あなたが毎日不規則な生活を繰り返しているとしたら、
すでに、生活のリズムが崩れてしまっています。
時間がある時には、足首を回してみましょう。
最近、子供たちも足首が上手に回らない子が増えてきています。
寝不足・外で遊ばない・いつも机に向かっている・・・などなど
上下にも難しい場合もあります(;^ω^) 
これでは、ピアノを弾いてもペダルが上手に使えないですよ。

学校や仕事に間に合うギリギリの時間まで寝ていた為に、
朝飛び起きて、急いで準備をして出発した経験、ありませんか?

もし、遅くまで起きていて昼前に起きてしまうような生活を
あなたがしているようなら、すぐに意識を変えてくださいね。
結果なかなか眠れないということに繋がってしまい、生活リズムが崩れてしまいますから。

こんな生活をしていると、心にゆとりが無くなり、
いいアイディアの発想や、仕事もゆとりをもって集中的にできない状態になってしまうので、
いい健康状態で、集中できる環境を作って、
いい仕事、そしていい結果を得るようにしてください。

朝早く起きて、夜もしっかりとした睡眠をとれるように心がけて、
心や時間にゆとりを持った生活リズムを心がけるためにも
健康のマインドセットしましょう!


ラベル:健康
posted by Yuko's Music ライフ at 01:13| 愛知 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月07日

インフルエンザは、どうしますか?

こんにちは

先日、風邪をひきました。

私の場合は、いつも耳鼻科に行きます。
その方が良いような感じがしまして・・・

おかげさまで1日でおさまってきました。

今日のボランティア演奏もマスクして活動。

耳鼻科でチラッと見ましたが、今年はインフルエンザの料金が高くなるそうですね。

昨年は、予防接種しませんでしたがインフルエンザになりませんでした。

人混みにほとんど行かないためかしら??

今年は、どうしようか悩み中です。

その病院、期間限定で値引していましたので。

つい目に留まってしまいました。

お子さまでしたら、2回ですから時期を考えながら決めた方が良いですね。

11月くらいからが良いという噂も聞きます。

季節の変わり目。
風邪に気をつけて下さい。

それでは
ラベル:健康
posted by Yuko's Music ライフ at 01:50| 愛知 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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